erid=2SDnje4J5Bv
РЕКЛАМА: ООО «Ригла», ОГРН 1027700271290, 18+.
ИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ. НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ СПЕЦИАЛИСТА.
Как подготовить тело к лету, если вы не любите спорт и любите есть?
На самом деле, соблюдая простые рекомендации, вкусно питаясь и чуть увеличив дневную активность, можно добиться более стабильных результатов, чем от строгой диеты и внезапного спортивного приступа, который закончится через две недели.
Что никогда не поможет похудеть? Не помогут строгие диеты, потому что любое ограничение себя не может продолжаться бесконечно. Давайте признаемся, еда – это вкусно, это удовольствие, это жизненно важно.
Привести себя в форму не поможет ненависть к своему телу, или так называемая ауто-фэтфобия (фэт-толстый), оградить себя надо не только от мыслей, что вы любите себя только стройным, но и от окружения и контента, пропагандирующего ненависть к себе, чего полно в женских сообществах соцсетей.
Давайте начнем с того, что очистим свою голову и новостную ленту от вещей, которые не мотивируют, а только добавляют тревожности и поводов к расстройству пищевого поведения. Красота и визуальная норма — понятия социально обусловленные. Создайте для себя новую среду, где здоровое, привычное и красивое будет ближе к истинному вам. «Полюбите свое тело, и оно отблагодарит вас». Психология – тонкая наука и по указке ничего полюбить, конечно, нельзя, но все же важно увидеть богатство возможностей, которое даст здоровое, подтянутое тело, и сместит основной фокус с внешности тела, на его функцию.
Что действительно помогает похудеть? Пересмотреть свой рацион исходя из его разнообразия, ценности и, обязательно, из своих предпочтений действительно полезно. Все ли важнейшие группы продуктов вы употребляете? Можно выделить несколько основных групп пищевых продуктов: мясо и мясопродукты, рыба и рыбопродукты, яйца, молоко и молочные продукты, хлеб и хлебобулочные изделия, крупы, макаронные изделия, бобовые, овощи, фрукты и ягоды, орехи и грибы. Что если вы что-то не любите из продуктов. Конечно, не есть это. Но убирать целую группу продуктов из-за каких-то мифических соображений, научно не подтверждённых, не стоит. Проще говоря, мясо в кишечнике не гниет, молочка не вызывает акне, огурцы и помидоры можно есть вместе, суп – это не обязательная составляющая рациона, фрукты можно есть вечером и в любое время дня, есть после 18.00 можно, как и сладкое, и даже обычный не низкокалорийный торт.
Мифы о еде — бесконечная тема, каждый год обрастающая новыми подробностями. Вспомните, то мы демонизировали соль, то сахар, то перед сном все заливали в себя кефир, неважно любили мы его или нет, а совсем недавно под раздачу попали молочные продукты, эти истории про гной и антибиотики в молоке. Потом появилось выражение «правильное питание», «правильные продукты», как бы прямо заявляя, что какие-то продукты могут быть неправильные, как будто невозможно объесться некалорийными сладостями, перебрав свою норму.
Знаете ли вы, что от углеводов не толстеют? Мы как раз ведем к общеизвестной информации и подтверждаем ее, потому что она, научно доказана, невозможно растолстеть от какого-либо продукта, от макарон, белого хлеба, дрожжей, свинины или печенья, если общий дневной калораж регулярно не превышается. Здесь мы подчеркиваем, что иногда можно переесть и это тоже нормально, в один день мы съедаем больше, в один день меньше. И если вы переели в какой-то день, в выходной, в праздник, на следующий день не надо голодать или делать разгрузочный день, если вы не враг своему здоровью. Просто снова питайтесь нормально, по голоду, как в обычный день!
Что бы съесть чтобы похудеть
Помните, что нет никаких специальных продуктов для похудения. Авокадо, сельдерей, ягоды годжи – все это можно есть, если любите, а можно не есть, собирая полезные элементы из других овощей и фруктов. Единственное, что мы можем точно сказать про «правильные продукты» - это то, что они должны быть свежими, строго следите за сроком годности. Безжалостно выбрасывайте продукты с плесенью. Даже удаление и обрезка краев хлеба или сыра с плесенью не спасает еду, поскольку невидимые глазу споры уже засели глубже видимых. Если вам кажется, что на сыре плесень не страшна, ведь продают же дор блю или бри, то вы ошибаетесь. При производстве сыров с благородной плесенью используется особый вид грибов, обладающих свойствами антибиотиков и подавляющих патогенную микрофлору. А в испорченной еде абсолютно другая плесень, споры которой способны поселиться в организме, особенно в бронхах и легких, отравляя их токсинами и вызывая тяжелые заболевания. Заплесневелые продукты не рекомендуется даже нюхать.
Сегодня диетологи все чаще отказываются от методики подсчета калорий для пациентов с завышенной массой тела, аргументируя это тем, что такой контроль отвлекает от главного, от чувства насыщения и только усугубляет тревожность по поводу еды, провоцируя РПП. Ознакомьтесь с «методом тарелки» или «методом руки», это простые и понятные схемы, сколько и каких продуктов должно быть при приеме пищи.
Итак, что же все-таки можно есть, если хочется похудеть? Есть можно все, перестаньте бояться еды, важно научиться выбирать еду для здоровья и удовольствия. Конечно, для того, чтобы сбросить вес не обойтись без ограничений, но они касаются добавочного сахара, полуфабрикатов, колбасных изделий, красного мяса, но речь опять же об уменьшении объемов потребления, а не о строгом отказе. А еще, важно прислушиваться к своим ощущениям и перестать есть, когда чувствуете насыщение. Четко чувствовать, что ты насытился, даже если в тарелке еще есть еда, даже если очень вкусно, отложить вилку, закончить трапезу – вот она суперспособность, достигнуть которой намного сложнее, чем купить продукт с пометкой ЗОЖ, и даже сложнее, чем выйти на пробежку.
Затронем тему активность в течении дня. Выражение «движение – это жизнь» - это правда. Вы можете любить или не любить спорт, вы можете заниматься (и это конечно, прекрасно), а можете и нет. Можно увеличить активность взяв за привычку больше ходить пешком, отказаться от лифта, выходить на прогулки перед сном, проводить выходные на природе. Вспомните про зарядку по утрам и вечерний самомассаж, даже 5 минут зарядки - это прекрасный способ окончательно проснуться, взбодриться, согнать отечность. Вечером возьмите любимый разогревающий крем и пройдитесь по проблемным зонам жирового депо. Эти ритуалы – прекрасный способ позаботиться о себе и признаться в уважении и любви своему телу.
Уверены, вы в курсе, что спорт для поддержания себя в форме – это не только бег. Не хотеть бегать по утрам – это скорее признак здорового человека, чем наоборот, все мы разные. Но благо, сейчас есть масса интересных, новых видов активности: аквааэробика, всевозможные танцы, пилатес, йога, джампинг, скандинавская ходьба и многое другое, где можно не только привести свое тело в порядок, но и найти единомышленников, новое окружение. Порой стоит только начать, смело сделав шаг в сторону нового и неизведанного, чтобы вскоре оно стало важным, любимым и неотъемлемым.
Будь Здоров! SLIM УТРО — это сочетание 5 природных компонентов для контроля веса, ускорения сжигания жировых запасов, снижения чувства голода и тяги к сладкому. Капсулы для похудения показывают прекрасные результаты в нормализации массы тела, стимулируют сжигание жировых запасов, ускоряют метаболизм и повышают основной обмен веществ. Форсколин - ускоряет клеточный метаболизм. Экстракт гуараны помогающий сохранить тонус, обеспечивает прилив сил, улучшает контроль аппетита. L-карнитин усиливает синтез энергии из жирных кислот. Способствует выработке эндорфинов во время тренировки, повышая приверженность нагрузке. Увеличивает работоспособность и выносливость, ускоряет восстановление после тренировок. Псиллиум оказывающих пребиотический эффект.
Будь здоров! SLIM ВЕЧЕР - это сочетание природных компонентов, влияющих сразу на несколько механизмов снижения веса и облегчающих соблюдение диеты. Помогает контролировать настроение, аппетит и массу тела. Компоненты с «отрицательной калорийностью» усиливают расход калорий. Снижается всасывание жиров, поступающих с пищей, стимулируется сжигание жировых запасов, улучшается обмен веществ. Экстракт гарцинии позволяет сдержать аппетит. 5-HTP усиливает выработку дофамина, позволяет создать более комфортные условия для похудения. Хитозан активизирует липолиз, связывает липиды в кишечнике. Экстракт фенхеля помогает выводить лишнюю жидкость. Экстракт сенны очищает кишечник от шлаков, обладает мягким послабляющим эффектом.
Будь Здоров! Бьюти комплекс для стройности – это вкусные мармеладные сердечки для поддержания стройности, стабилизации аппетита и снижения тяги к сладкому. Приятный вкус карамели. Вкусный подход к контролю веса!
Формула контроля веса Slimming complex содержит пиколинат хрома против тяги к углеводам и сладкому. 5-НТР + L-карнитин для повышения приверженности к тренировкам. Хлорогеновая кислота зеленого кофе регулирует аппетит и усиливает сжигание жиров с выработкой энергии. Псиллиум чтобы наедаться меньшими порциями. Синефрин из экстракта померанца стимулирует сжигание жиров. Без синтетических ароматизаторов. Без ГМО.
Медива БОДИ СЛИМ гель для тела охлаждающий антицеллюлитный 130мл
Охлаждающий антицеллюлитный гель для тела с алоэ вера — это эффективное средство для экспресс-моделирования фигуры. При регулярном использовании массажная головка расслабляет мышцы, усиливая выработку коллагена и эластина, активирует регенеративные функции кожи, возвращая ей утраченный тонус. Кожа становится более эластичной, упругой и здоровой. Активный состав с ментолом способствует расщеплению жировой прослойки, скопившейся в глубоких слоях дермы, и разглаживает микрорельеф эпидермиса, устраняя визуальные проявления целлюлита. Алоэ вера восстанавливает водно-липидный баланс, увлажняя кожу на клеточном уровне. Массажер можно использовать отдельно или вместе с другими средствами ухода за телом.
Медива БОДИ СЛИМ крем для тела разогревающий антицеллюлитный 130мл
Разогревающий антицеллюлитный крем для тела с имбирем и медом — это эффективное средство в борьбе с «апельсиновой коркой» и избыточными объемами тела. При регулярном использовании массажная головка расслабляет мышцы, усиливая выработку коллагена и эластина, активирует регенеративные функции кожи, возвращая ей утраченный тонус. Кожа становится более эластичной, упругой и здоровой. Экстракт имбиря разогревает и стимулирует местное кровообращение, усиливает процессы сжигания жира, выведения токсинов, повышает эластичность и упругость кожи, устраняет визуальные проявления целлюлита. Мед в сочетании с массажером оказывает заметный лифтинг эффект и регулирует водно-липидный баланс. Массажер можно использовать отдельно или вместе с другими средствами ухода за телом.
