С симптомами болезни суставов, к сожалению, сталкиваются представители всех возрастных групп, включая детей. Во многом такие болезни обусловлены особенностями образа жизни. Итак, какие профилактические меры позволяют избежать угрозы?
Симптомы болезни суставов
Причины заболеваний суставов могут быть одинаковыми у разных людей, но их признаки у каждого проявляются по-своему. Сигналом к тому, что имеются определенные проблемы, должны послужить такие симптомы болезни суставов, как, дискомфорт или болевые ощущения по ночам.
Еще один тревожный признак – ощущение скованности суставов. Как правило, симптом проявляется после длительного отдыха. К примеру, проведя пару часов в лежачем положении, человеку сложно делать первые шаги.
Свидетельствовать о заболевании могут и нарушения мелкой моторики: если возникают трудности при вставлении в замок ключа, продевании нитки в иголку. Другие симптомы болезни суставов – появление красноты, припухлости вокруг сустава, хруст при движении.
Симптомы и болезни суставов: в чем причина
Поражение суставов может быть связано с аллергией, инфекциями, сосудистыми, эндокринными и нервными заболеваниями, нарушением обменных процессов или наследственностью. Почти в каждом случае условия для их появления создаются неправильным образом жизни, а именно:
- Недостаточная или чрезмерная физическая нагрузка.
- Избыточный вес. Ненужные килограммы отрицательно влияют на связки, суставы и сухожилия, вызывают их деформацию, приводящую к болевым ощущениям.
- Неправильное питание. Нехватка витаминов, увлечение вредными продуктами, однообразность рациона.
- Алкоголь, курение. Вредные привычки затрудняют обмен веществ хрящевой и костной ткани, создают условия для появления симптомов болезни суставов.
Движение против болезней
Физическая активность – лучшая профилактика возникновения проблем с опорно-двигательным аппаратом. Речь идет не о силовых упражнениях, которые при неправильном подходе способны навредить. Наибольшую эффективность от проявления симптомов болезни суставов показывают аэробные упражнения. Также полезно регулярно ходить в бассейн, заниматься акваэробикой, чаще совершать пешие прогулки. Отличные результаты дают танцы, катание на роликах и лыжах.
Движение поможет справиться с избыточным весом. Однако физическая нагрузка должна быть умеренной, следует исходить из возможностей каждого конкретного человека. Именно перегрузки от поднятия тяжестей часто приводят к повреждению коленного сустава, проявлению острых симптомов болезней суставов.
Диета против болезней
Правильное питание также способствует хорошему самочувствию. В первую очередь необходимо позаботиться о снабжении организма достаточным количеством жидкости – это снизит риск появления симптомов болезни суставов. Каждые сутки человек должен употреблять минимум 1.5 литра воды (негазированной), при малоподвижном образе жизни – больше.
Важные элементы рациона – зелень (сельдерей, петрушка), морская рыба, молочные продукты (сыр, творог), семена кунжута. Полезны ягоды (смородина), шиповник, фрукты и грибы. Эффективный продукт против симптомов болезней суставов рук – гречневая каша, насыщенная кальцием, калием, цинком, фосфором и прочими важными веществами.
Другие меры профилактики
Кроме регулярных физических нагрузок, соблюдения правильного режима питания, отказа от вредных привычек, полезно принимать и другие профилактические меры, а именно:
- Поливитаминные комплексы и БАДЫ, включающие хондроитин, глюкозамин.
- Принятие ножных ванн, регулярные походы в сауну или баню. Горячая вода – эффективный инструмент расслабления.
- Отказ от узкой, тесной обуви, отрицательно влияющей на состояние голеностопного сустава. Это частый источник симптомов болезней суставов.
- Полноценный сон, использование ортопедического матраса.
- Избегать стрессов.
В заключение хочется отметить: не стоит отчаиваться при первых симптомах болезней суставов. Чем раньше вы обратитесь к врачу и займетесь профилактикой, тем больше шансов, что вам удастся избежать проблем со здоровьем в будущем.
