Московский регион Сменить регион
или Зарегистрироваться
Корзина
Ваша корзина пуста

Зарядка для глаз.

Тема: Здоровье круглый год
Ключевые слова: зарядка при близорукости, зарядка профилактическая

Зарядка для глаз необходима нашему зрению так же, как физические упражнения нужны телу. Такая зарядка – это тренировка глазных мышц, которые отвечают за фокусировку хрусталика глаза. Если мышцы в тонусе, то и зрение становится лучше.

Расслабляющая зарядка для глаз

Современные люди все больше времени проводят за компьютером и другими электронными устройствами, что негативно влияет в первую очередь на зрение. Если выполнять расслабляющие упражнения для глаз в перерывах при работе за компьютером, то работоспособность значительно повысится, а зрение не будет ухудшаться.

Перед зарядкой полезно немного отдохнуть. Необходимо закрыть глаза, прижать к ним ладони. Сидеть так несколько минут, думая о чем-то приятном. Затем, размяв мышцы шеи посредством круговых движений головы, перейти к следующим упражнениям:

  • Быстрое и сильное сжимание и разжимание век в течение 20 секунд.
  • Перевод взгляда вверх–вниз, затем влево–вправо, голова при этом не должна двигаться.
  • Соединение глаз на переносице. Можно на нос поместить палец и стараться смотреть на него, пока не устанут глаза.
  • Незаменимое упражнение, позволяющее сбросить напряжение, – работа глаз на дальних и ближних расстояниях. Для этого необходимо сначала посмотреть на близко расположенный предмет, потом перевести взгляд на более далекий, повторить несколько раз.
  • Легкий массаж закрытых глаз подушечками пальцев. Для начала необходимо разогреть руки, потерев ладони друг о друга. Массировать нужно круговыми движениями, с легким надавливанием. Выполнять данное упражнение нужно очень аккуратно, чтобы не повредить капилляры.

Такую зарядку необходимо делать не менее 5 минут, каждое упражнение выполнять по 7–10 раз, несколько раз в день, желательно до приема пищи или через 3 часа после него.

Улучшение зрения при помощи зарядки для глаз

Гимнастика позволяет не только снять напряжение с глаз, предотвратить развитие болезней, но и восстановить потерянное зрение. При астигматизме выполняют следующие упражнения: сидя на стуле необходимо «рисовать» глазами сначала вертикальные линии, потом горизонтальные. Затем перейти на круги – по часовой стрелке и против, после чего «рисовать» цифру 8, змейку. Также полезно смотреть на палец вытянутой руки сначала двумя глазами, затем одним. Снова двумя, а потом другим глазом (по 5 секунд).

При близорукости выполняют такую зарядку для глаз: в положение стоя необходимо вытянуть перед собой указательный палец, сфокусировать взгляд на его кончике. Затем нужно придвигать палец к лицу, пока он не начнет двоиться, так 10 раз. Эффективны движения глазами: переместить взгляд максимально влево, затем вправо, вверх и вниз. Потом проделать это же с закрытыми глазами, по 10 раз.

Страдающим дальнозоркостью полезно будет выполнять следующее: представить, что нос – это карандаш, им можно рисовать. Затем расслабить глаза и, двигая головой, написать носом букву, слово, нарисовать что-то. Важно не отрывать глаз от рисунка, выполняя упражнение в течение 10 минут. Действенный способ – это расположить ладони перед лицом, расставив пальцы так, чтобы через них было видно окружающие предметы. Затем рассматривать предметы сквозь пальцы 5 минут, в дальнейшем можно разглядывать таким образом таблицу Сивцева.

Перечисленные упражнения (это касается и расслабляющих) эффективны как при различных нарушениях зрения, так и для их профилактики, но выполнять их нужно ежедневно.

Подписаться на новые материалы по теме Здоровье круглый год
E-mail:
Подписаться на новые материалы по теме Здоровье круглый год
E-mail: